中途覚醒

みなさまおはようございます
昨日の午後23時に入床午前3時半に目がさめ結局眠れませんでした。
今日も睡眠薬を服用したのですが中途覚醒してしまい困っています・・・
睡眠薬も今以上強い薬は服用したくないので我慢するしかないです・
まあ私の場合は自営業ということもあり多少のズレは融通がききます。
会社勤めされてる方は辛い悩みでしょうね
以前睡眠外来で診てもらったさい、「出来る限り朝日を浴びて運動し眠るさいは空腹で薬を服用してください。睡眠前のＰＣやスマフォの使用は控えてください」との指摘がありました。私の場合ＰＣ依存症なのでつい遅くまで使ってしまいます。睡眠前はなるべく脳を興奮させないことが重要なそうで今後我慢してみようと思っています。
睡眠不足で悩んでいるかたはやくさんいるようで原因は様々ですが睡眠前に温かい風呂に入り体をリラックスさせた状態がいいそうです。
簡単そうに聞こえますがなかなか実践はむずかしく困難ですよね・・・
今日からまた仕事が始まり睡眠不足の方にとっては苦痛ですよね。
明日に備えて眠らなければと焦ると余計眠れなくなるそうなので開き直るのも手段の
ひとつかもしれません。あまり無理をしないよう気をつけてくださいね。
長文ですみません。みなさま今日も頑張りましょう！